狂炫砂糖橘会变小黄人 砂糖橘虽然好吃千万不能贪多喔

过年期间砂糖橘炫不停?医生提醒：短期内过量食用小心变“小黄人”。

过年在家

唠嗑吃水果当然是必不可少的环节了

砂糖橘作为水果界的扛把子

稳稳成为过年水果C位担当

不少小伙伴

已经开启“狂炫”模式了吧?

不过注意了

一下子吃太多砂糖橘

你就有可能变成

小黄人哦

短时间内过量食用砂糖橘

容易患上“橘黄症”

也就是高胡萝卜素血症

高胡萝卜素血症是一种因血内胡萝卜素含量过高引起的肤色黄染症。若过多食用富含胡萝卜素的食品，如胡萝卜、橘子、芒果、南瓜、红棕榈油、木瓜等，可导致血液中的胡萝卜素含量明显增高，从而在毛细血管分布较丰富的皮肤内和皮下组织中沉淀。

高胡萝卜素血症多发于手掌和足跖，有时颜面、口周、眼睑也可能出现，严重者全身皮肤皆呈橙黄色。

小贴士

其实，吃砂糖橘太多变成“小黄人”也无需太担心，高胡萝卜素血症无需任何治疗，只要停止吃橘子等富含胡萝卜素的食物一段时间，再加上多喝水，一两周后皮肤颜色就能恢复正常。

此外

砂糖橘吃多了还会“上火”

这是因为砂糖橘糖分含量高

含糖量大概为11%

一般吃10个左右砂糖橘

就已经达到一天的限糖量了

高糖分会使细胞中的体液渗出

让嗓子发干发涩

同时也是口腔细菌滋生的温床

如果不及时漱口

就可能会口舌生疮、牙龈红肿

每天吃多少砂糖橘才健康?

我国《中国居民膳食指南(2022)》推荐，普通成人每天吃(去皮)水果的量为200~350克。如果是吃单果重32~56克的砂糖橘，每天吃10个左右就行了。另外，胃肠疾病患者、腹泻人群、糖尿病人群，应尽量少吃或者不吃砂糖橘。

医生建议，一天不要吃太多橘子，吃完橘子后请及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并用清水漱口。

砂糖橘虽然好吃

千万不能贪多喔~