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狂炫砂糖橘会变小黄人 砂糖橘虽然好吃千万不能贪多喔

导读:过年期间砂糖橘炫不停?医生提醒:短期内过量食用小心变小黄人。过年在家唠嗑吃水果当然是必不可少的环节了砂糖橘作为水果界的扛把子稳稳成...

过年期间砂糖橘炫不停?医生提醒:短期内过量食用小心变“小黄人”。

狂炫砂糖橘会变小黄人 砂糖橘虽然好吃千万不能贪多喔

过年在家

唠嗑吃水果当然是必不可少的环节了

砂糖橘作为水果界的扛把子

稳稳成为过年水果C位担当

不少小伙伴

已经开启“狂炫”模式了吧?

不过注意了

一下子吃太多砂糖橘

你就有可能变成

小黄人哦

短时间内过量食用砂糖橘

容易患上“橘黄症”

也就是高胡萝卜素血症

高胡萝卜素血症是一种因血内胡萝卜素含量过高引起的肤色黄染症。若过多食用富含胡萝卜素的食品,如胡萝卜、橘子、芒果、南瓜、红棕榈油、木瓜等,可导致血液中的胡萝卜素含量明显增高,从而在毛细血管分布较丰富的皮肤内和皮下组织中沉淀。

高胡萝卜素血症多发于手掌和足跖,有时颜面、口周、眼睑也可能出现,严重者全身皮肤皆呈橙黄色。

小贴士

其实,吃砂糖橘太多变成“小黄人”也无需太担心,高胡萝卜素血症无需任何治疗,只要停止吃橘子等富含胡萝卜素的食物一段时间,再加上多喝水,一两周后皮肤颜色就能恢复正常。

此外

砂糖橘吃多了还会“上火”

这是因为砂糖橘糖分含量高

含糖量大概为11%

一般吃10个左右砂糖橘

就已经达到一天的限糖量了

高糖分会使细胞中的体液渗出

让嗓子发干发涩

同时也是口腔细菌滋生的温床

如果不及时漱口

就可能会口舌生疮、牙龈红肿

每天吃多少砂糖橘才健康?

我国《中国居民膳食指南(2022)》推荐,普通成人每天吃(去皮)水果的量为200~350克。如果是吃单果重32~56克的砂糖橘,每天吃10个左右就行了。另外,胃肠疾病患者、腹泻人群、糖尿病人群,应尽量少吃或者不吃砂糖橘。

医生建议,一天不要吃太多橘子,吃完橘子后请及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣,并用清水漱口。

砂糖橘虽然好吃

千万不能贪多喔~

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