20道题自测有没有抑郁风险

20道题测试是否有你现在是否有抑郁症风险!

之前讲过抑郁症和阿尔茨海默病有关联，为大家准备了一套比较简单的抑郁症测试题，如果最终结论是风险较高，大家也可以早期改善防治，防患于未然。

细阅读每一道题目，然后根据自己最近一星期的实际情况，选择最适合自己的答案 。(1.没有或很少时间 2.小部分时间 3.相当多时间 4.绝大部分或全部时间)

记住自己每道题的答案，最终把所有分数相加，就是本次测试的结果。测试结果将在文末附上。

1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉 1 2 3 4

2.我觉得一天之中早晨最好 1 2 3 4

3.我一阵阵哭出来或觉得想哭 1 2 3 4

4.我晚上睡眠不好 1 2 3 4

5.我吃得跟平常一样多 1 2 3 4

6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 1 2 3 4

7.我发觉我的体重下降 1 2 3 4

8.我有便秘的苦恼 1 2 3 4

9.我心跳比平时快 1 2 3 4

10.我无缘无故地感到疲乏 1 2 3 4

11.我的头脑跟平常一样清楚 1 2 3 4

12.我觉得经常做的事情并没有困难 1 2 3 4

13.我觉得不安而平静不下来 1 2 3 4

14.我对将来抱有希望 1 2 3 4

15.我比平常容易生气激动 1 2 3 4

16.我觉得作出决定是容易的 1 2 3 4

17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我 1 2 3 4

18.我的生活过得很有意思 1 2 3 4

19.我认为如果我死了别人会生活得好些 1 2 3 4

20.我平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣 1 2 3 4

最后得分分为四个类型：A(0~20分)、B(20~40分)、C(40~60分)、D(60~80分)

【答案揭晓】

A：几乎没有抑郁情绪

你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。

B：有一定抑郁情绪(建议自我调节)

不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。

C：抑郁情绪比较严重(建议心理咨询)

偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。

D：抑郁情绪很严重(建议立即寻求帮助)

有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多与他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。

以上测试结果只是一些简单的测试题，只能用于患者自测。如果想要深入确定自己是否患有抑郁症，建议到当地心理医院检查或寻找专业人士的帮助。